Egyéni pre- és posztnatális edzés
Várandós mozgásprogram
A várandósság időszaka számos változást hoz a tested számára. A személyre szabott mozgásprogram célja, hogy biztonságosan támogassa a tested alkalmazkodását, javítsa a testtartást, erősítse a törzs- és medencefenék izmait, valamint segítsen felkészülni a szülésre és a könnyebb regenerációra.
Neked ajánlom, ha...
- várandósan is aktív szeretnél maradni
- hát- vagy derékfájdalommal küzdesz
- erősítenéd a törzs- és medencefenék izmaidat
- javítanál a testtartásodon
- személyre szabott támogatást keresel
- Minden várandósság egyedi. Az edzéseket az aktuális trimeszteredhez, állapotodhoz igazítom.
Szülés utáni mozgásprogram
A szülés utáni időszakban fokozatosan, biztonságosan építjük vissza a törzsizmokat, a medencefenék izmait és javítjuk a testtartásod.
Neked ajánlom, ha...
- szeretnéd biztonságosan újrakezdeni a mozgást a szülés után
- szétnyílt hasizommal küzdesz
- gyengének érzed a has- és törzsizmaidat
- hát-, derék- vagy medencefájdalomat tapasztalsz
- szeretnéd erősíteni a medencefenék izmait
- javítanál a testtartásodon
- Legyen szó természetes szülésről vagy császármetszésről, a programot mindig a tested aktuális állapotához igazítom.
Hogyan zajlik a program?
A program két alkalomból áll:
1. alkalom - Állapotfelmérés és konzultáció(60 perc)
Az első találkozó során részletesen felmérem:
- a törzsizmok és medencefenék állapotát
- a hasizom szétnyílásának mértékét
- a testtartást és légzésmintát
- esetleges fájdalmakat, panaszokat és célokat
A felmérés alapján elkészítem a számodra legmegfelelőbb gyakorlatsort.
2. alkalom - Egyéni gyakorlatsor betanítása (60 perc)
A második találkozón lépésről lépésre megtanuljuk a személyre szabott gyakorlatsort.
A program célja nem egy hosszú edzés, hanem egy olyan speciális célzott gyakorlatsor elsajátítása, amelyeket biztonságosan és hatékonyan tudsz végezni otthon.
Mit kapsz a program során?
- 60 perces állapotfelmérést és konzultációt
- személyre szabott kb. 15 perces gyakorlatsort
- 60 perces betanító alkalom
A cél nem az, hogy órákig eddz, hanem hogy a számodra legfontosabb gyakorlatokat helyesen és tudatosan végezd el. A napi 15 perces program könnyen beilleszthető a várandósság vagy a kisbabás mindennapok mellé is.
A program ára:
20.000 Ft